Лечебная физкультура

И.П. Павлов отмечал, что движение это «главная реактивная деятельность организма

Ритмичное сокращение и расслабление скелетных мышц, натяжение и расслабление сухожилий способствует улучшению венозного оттока, профилактике венозного застоя, нормализации микроциркуляции в тканях. При этом улучшается проницаемость барьера между клеткой и кровью (лимфой), вследствие чего активизируется тканевое дыхание и метаболизм. Активизация обменных процессов повышает регенераторные способности тканей. 

При отсутствии мышечных сокращений сила мышц снижается довольно быстро – на 5% в сутки, а при рациональной тренировке рост мышечной силы может составить до 12% в неделю. (проф. Е.А. Таламбум) 


Тренировка мышц спины

Для борьбы с болью в спине кроме использования крема или геля Долгит Вам поможет комплекс ежедневных упражнений:

 

 
 
  • Лягте на спину, головой касаясь пола, руки вытяните за голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз
 
 

Для растягивания мышц спины.

  • Возьмитесь руками под колени и подтяните бедра к груди. Одновременно поместите подбородок между колен.

 

 
 

Для эластичности позвоночника.

  • Дотроньтесь правой стопой до колена левой ноги, в это время правую руку выпрямите на полу. Прижмите колено к полу и поверните голову в противоположную сторону.

 

 
 

Кошачий хребет.

  • Встаньте на колени и обопритесь руками об пол.
  • Выгибайте спину вверх и вниз.

 

 
 

Растягивание позвоночника.

  • Лежа на спине положите стопу левой ноги на правое бедро. Левое колено направляйте наружу и тяните бедро к себе. Повторите то же упражнение с другой ногой.

 

 
 

Классическое упражнение.

  • Медленно (!) поднимите туловище к коленям. Руки направлены вдоль туловища. Держите голову приподнятой.

 

 
 

Упражнение для плеч.

  • Положите левую стопу на правое колено. Поднимайте правое плечо к левому колену. Следующее движение наоборот: правую стопу положите на левое колено и поднимайте левое плечо к правому колену.

 

 
 

Упражнение в позиции на боку.

  • Обоприте левый локоть об пол и в позиции на боку согните колени назад. Правая рука опирается на бедро, бедра поднимайте вверх.

 

 
 

Упражнение с валиком.

  • Встаньте на колени и придерживайте валик мускулами живота. Руки должны быть сплетены сзади. Выпрямляйте спину, не отрывая ягодиц от ступней.

 

 
 

Упражнение для живота.

  • Одновременно напрягите мышцы живота и ягодиц. Вытянутые вперед руки поднимайте медленно (!) вверх, одновременно направляя лопатки назад.

 

 
 

Упражнение расслабляющее (3 минуты).

  • Поза, приведенная на рисунке, наиболее удобна для позвоночника.

 

 
 

Окончание упражнений (2 минуты).

  • Сядьте на край стула, свободно опустите плечи и спину на колени. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Рекомендуемая продолжительность упражнений – 15 минут ежедневно.

Лечим суставы правильно!
Почему не все наружные средства помогают? Многие кремы и гели обладают лишь согревающим, раздражающим и отвлекающим действием. Они слегка усиливают поверхностный кровоток в месте нанесения и создают эффект кратковременного обезболивания. Очаг воспаления при этом сохраняется, и, через несколько часов, боль набрасывается с новой силой. Потому при лечении важно подобрать такое средство, которое не только бы временно облегчало боль, но и подавляло бы сам воспалительный процесс. 

Долгит – лечит воспаление! Настоящих лекарственных средств для ЛЕЧЕНИЯ ВОСПАЛЕНИЯ не так много. Долгит относится именно к таким средствам. Проведенные в Германии серьезные и тщательные научные исследования доказали реальную способность Долгита проникать глубоко в ткани под местом нанесения и воздействовать непосредственно на источник боли. В ряду наружных средств Долгит отличает его безопасность для кожи: его применение не вызывает аллергии под воздействием солнечных лучей. 

Долгитом успешно пользуются уже сотни тысяч россиян. Долгит не просто устраняет симптомы заболевания, но и лечит.