Лечебная гимнастика при болезнях суставов

 

Весна! Даже не верится, что это чудесное время года, наконец, наступило! Дни становятся длиннее, солнце светит ярче день ото дня, хочется жить, творить, гулять с собакой и больше времени проводить на свежем воздухе. Но, ни для кого не секрет, что весна, как молодая девушка, весьма переменчива и непостоянна. Только вчера мы гуляли по набережной и радовались солнышку, а сегодня за окном идет снег, и даже любимый пес прячется где-то под пледом.… Даже здоровый человек тяжело реагирует на такие перемены, что же говорить о людях, особенно пожилых, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата. 

Одним из важных факторов, обеспечивающих здоровье и подвижность суставов, является комплекс физических упражнений, которые необходимо регулярно выполнять  для достижения нужного результата. 

Огромное количество людей ведет малоподвижный образ жизни, работая в офисе, на дому. Помимо этого современный мир диктует нам свои временные рамки и ограничения, особенно это касается жителей мегаполисов. Но, несмотря на занятость и обычную лень, достаточно всего 10-30 минут  в день уделять выполнению физических упражнений, и уже через пару-тройку недель ваши суставы станут подвижнее, и вы забудете о ноющей боли в спине, которая захватывала вас в рабство после каждого подъема с казенного офисного стула. 

Узнаете себя? Значит, пора менять образ жизни! 

С чего начать

Первое, что вы должны сделать – это убедиться в элементарной подвижности своих суставов с помощью нескольких двигательных тестов:

 

  1. Опускаем подбородок, чтобы коснуться грудины. Затем, не поднимая плечи, касаемся по очереди каждым ухом плеча;

  2. Соединяем ладони в замок за спиной в межлопаточной зоне и приседаем несколько раз;

  3. Дотрагиваемся лбом коленей, стоя на прямых ногах;

  4. Нагибаемся и дотрагиваемся до пола ладонями, ноги при этом не сгибая. 

 

Получилось? Если даже у вас не вышло с первого раза – не отчаивайтесь. Главное - это системность и дисциплина в выполнении приведенного ниже комплекса, и совсем скоро вы удивитесь небывалой гибкости вашего тела. Но помните, что во время первых занятий перегружать организм нельзя, все движения необходимо выполнять медленно и плавно, не сбивая дыхания, при возможности, находясь на свежем воздухе. 

Главное, методичный подход

Разрабатываем шейный отдел позвоночника:

Разрабатываем плечевой пояс:

Разрабатываем поясничный отдел позвоночника:

Разрабатываем тазобедренные суставы

Разработка коленных суставов

А напоследок… 

Конечно, пара недель выполнения данного комплекса даст свои результаты. Но не сразу. Будьте готовы к тому, что болезни опорно-двигательного аппарата – очень неприятная вещь. В этом случае на помощь вам придут различные противовоспалительные препараты. Например, Долгит в виде крема или геля, который быстро впитывается и обладает местным не только болеутоляющим, но и противовоспалительным действием. 

Старайтесь больше ходить пешком и не забывайте правильно питаться, включая в ежедневный рацион такие микроэлементы, как кальций и фосфор. 

Теперь вам не страшны никакие капризы погоды, ваши суставы и ваш пес счастливы.

 Наслаждайтесь весной, друзья! 

 

 

 

 

Артрит: болезнь перекинулась на молодых!  Как с этим бороться?

                                                                                                          Лишний вес – враг суставов!

  Артрит: болезнь перекинулась                                    Симптомы больных суставов:                        Лишний вес – враг суставов!

  на молодых!                                                                     Распознать и победить!                              

  Как с этим бороться?